Anticipez, protégez, vivez sereinement
Découvrez nos conseils pratiques pour préserver votre santé au quotidien : alimentation équilibrée, activité physique, prévention des risques...Cette page vous guide vers de meilleures habitudes tout en vous présentant notre solution d'Assurance Complémentaire Santé, conçue pour vous accompagner en cas d'imprévu.
Prenez soin de vous, nous vous accompagnons.
Nos conseils
Le sommeil est indispensable à notre équilibre, de bonne qualité et en bonne quantité il est capital pour être en bonne santé (récupération, concentration, renforcement du système immunitaire…) :
- Dormez entre 7h30 et 8h par nuit,
- Évitez l’activité physique intense 2 heures avant le coucher,
- Mangez léger au moins 1h30 avant le coucher et évitez les produits excitants (caféine, vitamine C…),
- Préférez un livre aux écrans 1 heure avant le coucher,
- Maintenez une température de la pièce inférieure à 20 °C,
- Fuyez les sources de stress et pratiquez une séance de relaxation en cas de difficultés à trouver le sommeil
Le tabac et l’alcool sont les deux premières causes de mortalité évitables en France.
Limitez votre consommation d’alcool : pas tous les jours de la semaine et pas plus de 2 verres par jour.
Des thérapies comportementales et cognitives, des substituts nicotiniques et des traitements médicamenteux peuvent vous aider à arrêter de fumer.
Plus d'informations sur les risques d'alcool et les risques du tabac.
Consommez 3 repas par jour, à heures fixes.
Mangez de tout, en quantités adaptées, en privilégiant les aliments bénéfiques à votre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et en limitant la consommation de produits sucrés, salés et gras.
Évitez de grignoter entre les repas car ce sont souvent des aliments sucrés ou salés qui favorisent la prise de poids.
Buvez régulièrement, par petites gorgées et pensez à adapter la quantité en fonction de votre activité et des températures extérieures.
L’activité physique participe à notre bien-être au quotidien, nous aide à garder le moral et améliore la qualité de notre sommeil.
Pratiquez au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour via les activités du quotidien, les loisirs et les activités sportives.
Ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de faire une pause et de marcher toutes les 2 heures